Data la bellissima giornata ho deciso di tornare nel bosco.Obiettivo del giorno esercitarmi a fare delle belle sbussolate e a tenere la testa alta per guardare il più lontano possibile. Ho scelto una zona abbastanza piatta della carta dello scorsa domenica. Bosco pulito con qualche chiazza di neve e ghiaccio, qualche forma di riferimento ma zona ideale per stare sotto la linea.
Devo dire che son riuscito abbastanza nell'intento, solo qualche sbavatura. Anche oggi ho messo giù qualche altro nastrino catarinfrangente, così posso tornarci per qualche notturna prossimamente.
Ginocchio ok, correre sul morbido del bosco non mi da problemi, mentre ieri sui sentieri ghiacciati mi ha dato abbastanza fastidio. Mannaggia, giù con lo stretching.

What does it mean?

Vi do un aiutino: ho inserito una paio di post nuovi datati 10 e 13 dicembre...

Ultimamente le cartine dei nostri allenamenti latitano un po' su questo blog (forse perchè anche gli allenamenti latitano?). Quindi eccovi qualche assaggio qua e nei post del 17 e 18 dicembre.
Essendo al lavoro durante la settimana, ed essendoci buoi già alle tre del pomeriggio, le uniche occasioni per uscire in carta di giorno son relegate ai week end. E cosa c'è di meglio che correre in un bosco svedese alla domenica?
Ho riesumato la carta della 25-manna (staffetta a 25 frazionisti) - che poi è la parte sud della carta del night-O di lunedì scorso - e mi son fiondato. Se il bosco mi sembrava già bello in notturna, non vi dico con la luce del sole. La temperatura in questi ultimi giorni è risalita di nuovo sopra lo zero (5 gradi oggi all'una quando son uscito a corrrere) e le paludi si son mezze scongelate, quel tanto che basta per rompere il ghiaccio superficiale e finire nell'acqua gelida. Meno male che ho le calzette in neoprene.
Anche oggi buone sensazioni orientistiche, ma d'altronde andando a due all'ora non è così difficile prendere tutti i punti. Il prossimo obiettivo è perdere qualche chilo e cominciare a correre con regolarità, quindi ogni uscita in bosco fa brodo, qualunque sia il ritmo.

My father is working in China.
He said it was impossible staying away from Sudoku.
He used that also for keep his brain prompt..
Quickly he became "green belt" and now he wants more.
Grattis!

I'm in Italy right now.
Yesterday I' ve been to surgery to have MRI (Magnetic Resonance Imaging) done.
The result say my right knee has "only" this problem: "presence of synovial plica medial patellar of modest thickness".
It seems (fortunately) not a big problem but until now was enough to stop my winter training. In the next days I' ll meet a friend physiotherapist and we' ll decide about next steps..
I found some document on the web: "...Most patients give a history of blunt trauma or an increase in repetitive sporting activities, but any form of chronic or transient synovitis can cause the plica to lose its elasticity by becoming inflamed and thickened. Such changes can affect suprapatellar and medial para-patellar plicae, which may bowstring and impinge in the patello-femoral joint during flexion, subsequently leading to localised chondromalacia..."

Since 2 hours it' s snowing..finally!
Last  w-e temperatures fell down to -3/5 degrees: it was the first winter sign! And now with snow everything it' s wonderful..
Also thinking about tomorrow morning traffic..

Monday Night-O del Lidingö. Queste svedesi hanno il pane ma non i denti. Solo 5  gli iscritti all'allenamento, ma ancor più scandaloso solo io e Andrew (Quin, l'irlandese) ci siam presentati...
Menù della serata due loop da 4 km (qua a sx il primo). Siam partiti in direzioni opposte, mettendo giù i nastrini (quelli da notturna, con pezzetti di catarinfrangente), in modo da fare mezzo giro posando e mezzo con i punti giù. Il freddolino da -5 gradi non è l'ideale quando ogni punto ti devi fermare a legare un nastrino, ma siam sopravvisuti.
Qualche incertezza lungo il percorso, ma in un night-O con posa punti ci può stare.
Per esser stato l'unico a venire all'allenamento Andrew ha vinto una cena e un pernottamento nell'APT serini/seidenari, e ha potuto provare in antreprima assoluta il nuovo letto di Jack. Applausi.

Stamattina primo giro in carta dopo tanto e tantissimo tempo. Dopo gli ozi degli emirati un po' di bosco è proprio quello che ci voleva.
Carta nuova per me, a pochi chilometri da casa. Utilizzata settimana scorsa per un allenamento notturno da quelli del Lidingö (per la cronaca solo un paio han finito l'intero percorso).
Domenica soleggiata, ma con un -4 gradi e tutto ghiacciato. Bosco bellissimo, con ancora sprazzi di neve dall'ultima nevicata.Per darvi un'idea è il bosco dell'ultimo video di Jack.
Il mio ginocchio non mi ha dato problemi, ma sento che non è ancora del tutto a posto.
Regalino odierno: due belle vesciche, una per tallone.

- You can drive car speaking at mobile phone without earpieces.
- At the end of every X-rays and MRI (Magnetic Resonance Imaging) you will get CD with all images. Is the same in Italy now?
- Is really true that spanner/wrench ("chiave inglese" in italian) is from England? Some swedish friends told me something different. Also Wikipedia isn' t so sure..

Two days a go, working at restaurant, I met the driver that delivery italian food to every Italian restaurants here in Stockholm. He' s on the way to finish his work..on friday he' ll be retired!
In less than 2 hours I was already in front of his boss talking about possibility to get also that job.
So now, in the early morning, I drive van and between 11.00 and 14.00 I' m in the restaurant. It could be better but at the moment it sounds good!
In the restaurant, obviously with Italian style, I met lot of customers and probably they can fix for me a better job...and also a pretty nights!

 Dopo i primi due giorni a Dubai, con il primo meeting e i primi centri commerciali, ci siam spostati nella capitale Abu Dhabi.
Anche qua è pieno di palazzoni e grattacieli e non immaginate nemmeno quanti altri ne stian costruendo. Come Dubai anche qua è tutto un cantiere. Pensate che l'80% delle persone che abitano a Dubai non son degli Emirati, son in stragrande maggioranza Pakistani o Indiani che lavorano qua, soprattutto per costruire palazzi. Lì si lavora 24 ore al giorno, anche per questo la metropolitana di Dubai sarà pronta in un paio d'anni..
Abu Dhabi è in competizione con Dubai su tutto, anche qua c'è pieno di Indiani e Pakistani e anche qua vogliono la pista da sci al coperto -aprirà i battenti la prossima primavera al Marina Mall, si vede che c'è tanta gente a cui piace sciare qua nel deserto-.
Ad Abu Dhabi c'è anche il nostro nuovo ufficio Ascade, all'interno di uno dei soliti palazzi con la palla da Golf (lo vedete qua di fianco). Dopo Etisalat abbiam già un altro cliente qua nel Medio Oriente e altri seguiranno. Il segreto sta tutto nell'accalappiare il più grande di tutti, poi per gli altri è cosa facile.
Comunque anche stavolta, a parte lavorare come muli, non abbiam fatto tanto. Non son mai riuscito ad uscire a correre, anche se avevo portato pantaloncini e canotta. Solo i soliti giri per shopping center e ristoranti. Ma poi chi dice che ci sia tanto altro da vedere?
Ringraziamenti vivissimi allo staff dell'albergo Al Maha Rotana Suites (ma d'altronde, un albergo con Suites nel nome non può che offrire servizi top).

Il mio primo viaggio negli Emirati Arabi mi ha fatto capire molte cose, prima tra tutte che avere tanto petrolio sotto il sedere è un bel vantaggio in questo mondo.
Qua ad esempio non esistono le tasse, se lo avessero saputo prima quei due milioni di manifestanti con le bandiere italiane sarebbero venuti tutti a Dubai invece che a Roma. Un'azienda che vuole aprire una sede o una fabbrica negli Emirati deve versare zero tasse. Importare o esportare merci comporta una tassa doganale di zero euro. Per questo centinaia di aziende stanno aprendo i battenti in queste zone, mica per il clima mite che c'è d'inverno.
Come potete vedere dalle foto il clima era davvero mite. 26 gradi di giorni, da girare tranquillamente in maglietta. Il clima pazzerello di questi ultimi tempi non solo ci da 5 gradi a dicembre a Stoccolma, ma ci da anche pioggia nel deserto. Infatti su una settimana ci son stati ben 3 giorni di pioggia, se calcolate che di norma ci son 2 giorni di pioggia in un anno capite che culo che ho avuto.
Oltre a lavorare io e la mia collega ci siam goduti un po' di shopping nei diversi centri commerciali immensi della città. Il più famoso probabilmente è l'Emirates Mall. Non solo ci son circa 300 negozi ma c'è anche una pista da sci al coperto, di 400 mt, con relativa seggiovia e parco giochi per i bambini. Dentro c'è una temperatura di circa 5 gradi, d'estate fuori si raggiungono i 50 gradi, pensate un po' cosa bisogna spendere in aria condizionata.
I prezzi qua giù son di circa il 15-20% più bassi che da noi, probabilmente grazie al fatto che l'IVA non esiste. Ma le occasioni più ghiotte si posson trovare durante natale-gennaio, quando c'è il Dubai Shopping Festival e ci son saldi da paura su tutte le merci, dagli computer ai perizoma. Quindi sto già pensando a programmare un follow-up workshop, per chiarire alcuni punti prima di iniziare a lavorare sul serio al progetto Etisalat.
Il nostro cliente qua è Etisalat, l'operatore di telecomunicazioni nazionale, quello che da noi era una volta la SIP. Tutti i vari palazzi che ha in giro per gli Emirati si contraddistinguono per avere una grossa palla da golf in cima (vedi foto).
Etisalat aveva il monopolio fino a ieri, da gennaio un nuovo operatore si affaccerà sul mercato e qualcosa cambierà. Finora non si eran fatti troppi problemi di concorrenza, ad esempio per far fronte all'avanzare del VOIP e di programmi tipo Skype, non si son azzardati ad abbassare le tariffe per le chiamate internazionali ma si son limitati a "chiudere" il sito Skype.com. Dall'inizio dell'estate Skype non è più usabile negli Emirati e in quel trimestre il fatturato della compagnia è salito del 40%. Son veramente furbi!

Eccovi qualche foto dei vari centri commerciali (non abbiam visto molto altro, se non qualche ufficio e ristorante):
 

That' s the name of Italian bar/restaurant where this morning I started working as assistant.
I help the "boss" (a woman, the really italian resdora) to prepare cannelloni and lasagne and to serve it , make cappuccino and caffè espresso, clean up the room and wash the dishes.
If u want REALLY italian food jump in Bondegatan 58 in Södermalm.

P.S.: At European Short Course Swimming Champs in Helsinki our Filippo Magnini, with a great last course, won 100m Freestyle against favourite swede Stefan Nystrand!

Tonight Cevapcici..dedicated to my friend Rebelot now in Slovenia for a relax holiday! I didn' t find Ajvar sauce, but ketchup it' s ok!

This afternoon I met again my physiotherapist and, because I still feel pain and I cannot run, we decided together make an injection ( with local anesthetic and something more) exactly in the hurting point in the back of my right knee.
He said we' ll meet again next week and we' ll check if it works out or not!
Now I feel something strange in that point but I think is because of the first period after injection..

This morning I have been out in the forest settle down controls for tomorrow night training.
It seems that winter is still far away..so, I decided make a video by myself of 2 legs (picture below) and stay out 1 hour more!

This morning I have been at photograher to make pictures for swedish ID card.
He said that after 9/11 the swedish rules (directly from USA rules) say you CANNOT SMILE on institutional pictures (ID card, driving license, etc)..
What can I hide behind a little smile? My kalashnikov?